Zoeken
  • HIlde

Waarom elke vrouw (en zeker vrouwen die hakken dragen) zou moeten deadliften!

Bijgewerkt: 4 feb 2020

  1. De deadlift verminderd de negatieve effecten die voortkomen door het dragen van hoge hakken. Dragen van hoge hakken versterkt de ‘anterior (voorwaartse) tilt positie’ van het bekken (holle onderrug). De spieren die je gebruikt bij de deadlift (bilspieren en hamstrings) gaan het bekken juist posterior (achterwaarts) tillen waardoor de balans hersteld wordt. Dus voor elk uur dat je die fashionable schoenen draagt, gewoon een paar extra deadlifts doen  ;-).

  2. Tijdens de deadlift gebruik je veel spieren. Veel spieren hebben leidt tot een beter metabolisme. Een beter metabolisme is meer eten zonder te verdikken! smakelijk!

  3. De bilspieren die bij veel mensen zwak zijn (door er te veel op te zitten!) worden sterker.

  4. Je leert iets opheffen door de juiste spieren te gebruiken: rugshool!  Bij de deadlift zetten de beenspieren de beweging in (niet de rug)!

  5. Versterken achterste keten van spieren is verbeteren van de houding, je gaat dus mooi rechtop lopen. Een fiere houding ;-).

Tip: De deadlift is dus een super beweging maar moet ook super goed uitgevoerd worden. Bij een correcte uitvoering zijn er alleen maar voordelen. Een slechte uitvoering kan tot rugklachten leiden, dus laat je begeleiden!





Over Muscula:


• Gespecialiseerd in fitness voor vrouwen (krachttraining en uithoudingstraining).

• Pre- en postnatale fitness: fit voor, tijdens en na de zwangerschap. Extra aandacht voor het trainen van bekkenbodemspieren en buikspieroefeningen na de bevalling.

• Universitair geschoolde trainsters.

• Personal training, small group personal training en voedingsadvies.

• Fitness in Limburg: Diepenbeek dicht bij Hasselt, Bilzen en Genk.


Meer info:


Bij muscula vind je de geschikte fitness coach/personal coach (krachttraining en conditietraining) voor vrouwen in Limburg.

Onze praktijkruimte ligt in Limburg: Diepenbeek, vlak bij Hasselt, Genk, zonhoven en Bilzen.


Wij zijn gespecialiseerd in:


- Pre- en postnatale fitness. Wil je terug sporten na de zwangerschap? Dan moet je eerst zorgen dat je bekkenbodemspieren terug sterk worden. Je bekkenbodemspieren trainen zal sporten na de bevalling veilig maken.

Dus ben je van plan om zwanger te worden en wil je fit zijn tijdens de zwangerschap. Of ben je juist bevallen en wil je je buikspieren na de zwangerschap terug trainen?

Heb je vragen over welke fitness-, krachtoefeningen of conditieoefeningen je wel of niet mag doen? Wil je exact weten hoe je voor de zwangerschap, tijdens de zwangerschap en na de zwangerschap fit en sterk wil zijn? Kom dan zeker eens langs bij Muscula!


- Wij geven ook fitness aan vrouwen die last hebben van rugpijn, kniepijn, pijn aan de nek of last hebben van een hernia.

Heb je last van lage rugpijn, kniepijn of pijn aan de nek?

Dan is het zeer belangrijk dat je krachttraining doet vanuit een correcte basispositie. Als je de krachtoefeningen niet correct uitvoert kan je nog meer last krijgen van blessures. Als de krachttraining correct wordt uitgevoerd, ga je die klachten juist verminderen of zelfs helemaal uitschakelen! Wij geven aangepaste en verantwoorde oefeningen om rugklachten of andere klachten te verminderen.


- Je wordt begeleid door universitair geschoolde en ervaren personal coaches die zich bovendien constant bijscholen. De juiste begeleiding is zeer belangrijk om op een veilige en verantwoorde manier terug te sporten na de bevalling of om te sporten na een blessure.


- Veel vrouwen fitnessen nog op de foute manier om hun specifiek doel te bereiken.

Wat is jouw fitness doel?

Toename in kracht, conditie verbeteren, terug fit na de zwangerschap, fit tijdens de zwangerschap of spieropbouw na de zwangerschap, bekkenbodemspieren trainen na de bevalling, verminderen van rugpijn, kniepijn of nekpijn, terug sporten na een hernia, wil je meer spieren, vetpercentage naar beneden, afvallen zonder dieet of een beter zelfbeeld?


Zoek je professionele fitnessbegeleiding in Limburg en meer bepaald de regio Hasselt-Bilzen-Genk-Diepenbeek-Zonhoven? Twijfel niet langer en neem contact met ons op!


99 keer bekeken0 reacties

Recente blogposts

Alles weergeven